Случвало ли ви се е да сте в невероятно настроение, но нещо или някой да ви разстрои и то просто да се изпари? При мен ежедневно се случваше. Но вече все по-рядко позволявам някой или нещо да помрачи прекрасния ми ден. Доказано е, че с диети и фитнес тялото се поддържа в добра форма. А аз си доказах, че добрата кондиция и хубавото настроение са също въпрос на специални грижи и тренировки. Доброто настроение е предпоставка да бъдем по-добра и желана компания, по-търпеливи и разбиращи родители и още мнооого ПО-…
Споделям някои техники, които действат и трайно се погрижиха високият ми тонус да не бъде толкова крехък.
1. Желанието. Осъзнато желая да поддържам позитивната настройка към случващото се, каквото и да е то, опитвам просто да го приемам без да анализирам, критикувам, възмущавам и пр. Желанието ми е да се чувствам добре, съсредоточавам внимание върху него и се опитвам да задържа доброто настроение по-дълго.
2. Целеустременост. Всеки ден имам определени неща, които върша. Тези неща до скоро бяха просто рутина. Сега са моите ежедневни цели, на които придавам стойност и значение. Не е задължително да върша велики дела, за да се чувствам мотивирана за действие или за да чувствам удовлетворение. Независимо дали деня ми протича в хранене, къпане, плаж, разходка в Мола или в Морската градина, когато го правя с ясното съзнание, че сега това е начинът, по който протича деня ми, се чувствам по-заредена и отново го върша с по-голямо желание и целеустременост.
3. Мотивация. Осъзнатата мисъл-нагласа, че всичко, което върша, има своето предназначение и смисъл, че всеки ден е нова възможност да науча нещо, ме кара да се чувствам пълноценна и удовлетворена.
4. Смях и забавление. Не е лъжа клишето, че „смехът лекува“. Откакто се научих да се смея повече, чувствам повече лекота и спокойствие. Има хиляди неща из пространството, които ме карат да се смея с пълно гърло, дори понякога успявам да се смея и на това, което наричам свои проблеми. 
5. Време за мен. Винаги съм обичала да пея и танцувам, а плуването ми е страст. До скоро обаче бях убедена, че нямам време за тези неща. Сега ги правя всеки ден. Отдавам се напълно на момента, освобождавам се от всякакви мисли (особено тревожни) и просто се наслаждавам на забавление и релакс. (Звучи невъзможно, а?)
6. Храненето. Безразборното хранене, гладуването, както и преяждането до скоро бяха неизменна част от живота ми. Не обръщах внимание на това, че от храната зависи ниската или високата ми енергичност, както и настроението. Откакто превърнах храненето в почти ритуал – храня се три пъти на ден, в спокойна обстановка, бавно и с храна, която обичам в умерени количества, неизненадващо съм почти нов (по-хубав човек). А откакто се научих да пия повечко вода се чувствам жива.
7. Ежедневните „ритуалчета“. Винаги съм имала своите ежедневни „ритуалчета“, които ми внасят уют и тръпка. Например пиенето на голяма чаша гъсто, чисто черно кафе на джезве без мляко и без захар с „Тази сутрин“ или с „На кафе“ е може би любимата ми част от деня. Това ме зарежда позитивно и се настройвам за хубав ден.
8. My sitcom. Не минава и ден без да изгледам поне една серия на „Приятели“ и не само. Това е моето мощно зарядно за веселба.
9. „Стоп!“ – всеки път, в който мозъка ми започне да върти изтърканата си песен в стил: „Писна ми. Изнервям се. Изтощена съм.“, му казвам „Стоп!“ и обръщам на нова и по-свежа: „Аз мога да се справя. Аз обичам ежедневието си. Гледам на себе си и на живота си от добрата страна“. В крайна сметкаm чашата е винаги или полупразна, или полупълна – изборът е мой.
10. „Свещеното място“. Моята спалня е моето свещено местенце, когато прекрача прага й оставям всичко негативно извън нея. Последните 5 минути от деня са най-важни.
Може би ви се струва, че тези 10 стъпки биха отнели целия ви ден? И на мен ми се струваше... Но си струва.
Снимка: http://www.peopleimages.com
Leave us a Reply